-
Помогает начать задачу за 2–5 минут, даже если страшно и нет сил -
Подбирает конкретные техники под причину прокрастинации, а не общие советы -
Убирает ступор «с чего начать» через готовые шаги и интерактивы.
Вам сюда, если ты узнаёте себя в этих ситуациях
Если вы откладываете важную задачу уже второй месяц — и она постоянно крутится в голове.
Если вы делаете всё в последние 30–60 минут перед сдачей: отчёты, учёбу, документы.
Если задач слишком много, и вы не понимаете, за что взяться — поэтому не делаете ничего.
Если вы садитесь работать и почти сразу уходите в телефон, вкладки и чаты.
Если вы хотите сделать хорошо, но застреваете на подготовке и не можете начать.
Если вы устали, «мозг не тянет», появляется раздражение и ощущение пустоты.
О практикуме
Что вы найдете внутри:
- Понятную систему и советы по работе с прокрастинацией
- Практики, которые запускают действие и помогают добиваться целей, даже при низкой энергии.
- Интерактивные инструменты: таймеры, конструкторы шагов, чек-листы и планы действий, благодаря которым целей будет добиваться интереснее
Этот помощник даёт понятные шаги, интерактивные инструменты и техники, чтобы вы перестали откладывать задачи и начали действовать
Интерактивный гайд
Как проходит программа
Как проходит программа
Это практикум, который убирает перегруз и делает задачу технически выполнимой.
Каждый день — небольшой шаг: сначала диагностика и цель, потом — структура, ритм и удержание, а в финале — протокол возврата и личный план, который остаётся с вами.
Каждый день — небольшой шаг: сначала диагностика и цель, потом — структура, ритм и удержание, а в финале — протокол возврата и личный план, который остаётся с вами.
Практикум — 8 дней
Логика: не «воспитать дисциплину», а собрать систему, которая запускается даже без мотивации.
День 1 Лёгкий вход и диагностика
Описание
Старт без перегруза. Фиксируем, почему откладываете, и выбираем формат, в котором вы реально сможете двигаться.
Что проходим
- Как устроен практикум и как его проходить
- Определяем свободное время под задачу
- Мини-задание на запуск действия
- Тест на тип прокрастинации и фиксация своего типа в системе
- Заполняем карточку участника
Какие инструменты даём
- Карточка прокрастинатора
- Сборник методик по типам прокрастинации
- Правило 5 минут (порог входа)
Результат: есть понятная исходная точка, определён тип прокрастинации, выполнен первый микрошаг.
День 2 Цель и личный график
Описание
Переводим «надо бы» в цель, под которую находится время и понятный режим.
Что проходим
- Формулируем цель на программу
- Находим личный график и понимаем, чем вы готовы жертвовать ради времени на задачу
- Привязываем выполнение к конкретному окну во времени
- В тарифах Основной и Премиальный добавляется режим «без телефончика»
Какие инструменты даём
- Метод «Если–то»
- Ограничение выбора (удаление отвлечений) — в Основном и Премиальном
Доп. режим: «без телефончика» доступен в тарифах Основной и Премиальный.
Результат: есть цель, окно времени и сценарий старта, который не зависит от мотивации.
День 3 Этапы, инструменты, сервис, время выполнения
Описание
Делаем задачу технически выполнимой. Убираем неопределённость и «слишком много всего».
Что проходим
- Разбиваем задачу на этапы
- Определяем, что будет считаться прогрессом
- Подбираем инструменты под работу с этапами
- Выбираем конкретное время выполнения
Какие инструменты даём
- Методика «Разбивка задачи на микрошаги»
- Метод «Одного клика»
- Сервис Goblin Tools (для дробления и оценки шагов)
Результат: есть структура задачи по шагам и понятная точка входа в работу в конкретное время.
День 4 Вовлечение, ритм, обратная связь, удержание
Описание
Закрепляем регулярность и снижаем риск «сдувания» после первых дней.
Что проходим
- Настраиваем ритм выполнения
- Усиливаем вовлечённость через быстрые подкрепления
- Собираем промежуточный отзыв участника по прогрессу
- Разбираем, как не бросить и что делать при первых провалах
Какие инструменты даём
- Метод моментальной награды
- Метод «Двойника»
- Чек-лист «Как не бросить»
Результат: появляется устойчивый ритм и понятные страховки от слива.
День 5 Геймификация и общий чат
Описание
Добавляем игровой контур, чтобы задача делалась легче и стабильнее.
Что проходим
- Геймификация процесса и правила использования
- Подключение к общему чату
Какие инструменты даём
- Квест «Ведьмака»
- Метод моментальной награды
- Метод «Двойника»
- Метод «Одного клика»
- Чек-лист «Как ещё можно разбавить процесс»
- Гайд «Квест “Ведьмака”. Как проходить и не сливаться»
Результат: выполнение поддерживается системой стимулов, уменьшается сопротивление и растёт регулярность.
День 6 Отдых, актуализация целей, сверка плана
Описание
Снимаем накопление усталости и корректируем план, чтобы он оставался выполнимым.
Что проходим
- Задание на отдых как часть системы продуктивности
- Актуализируем цели
- Сверка планов и перепланирование, если напланировали слишком много
Какие инструменты даём
- Перезагрузка (быстрая смена активности)
- Гайд «Виды отдыха. Что реально восстанавливает и как выбрать свой»
Результат: план становится реалистичным, ресурс восстанавливается, система не ломается из-за перегруза.
День 7 Срывы и паузы, возврат в процесс
Описание
Прорабатываем возврат после срыва как отдельный навык, а не «проверку на силу воли».
Что проходим
- Что считать срывом и как не превращать его в отказ от системы
- Механика возвращения в работу
- Настройка напоминалки и планировщика задач
- Короткий вход в задачу через таймер
Какие инструменты даём
- Правило 5 минут (порог входа)
- Метод «Если–то» для сценария возврата
- Таймер
Результат: есть рабочий протокол возврата, который запускается даже в низком ресурсе.
День 8 Итог и личный план
Описание
Собираем систему в личный план и переносим её на следующую задачу.
Что проходим
- Подведение итогов
- Сборка итогового личного плана
- Выбор методов, которые остаются в вашей практике
- Планирование следующей задачи
Какие инструменты даём
- Умный конструктор шаблонов задач
- Сборник методик по типам прокрастинации (как библиотека для дальнейшего применения)
Результат: сделана отложенная задача или её ключевой этап, сформирован личный план и поставлена следующая задача.
здесь не требуют «идеального режима»
здесь собирают систему под ваш ресурс и реальную жизнь
здесь важен навык возвращаться — даже после пауз
Выбор тарифа
Базовый
Базовый набор инструментов
8.000руб.
Дни 1–4 программы
Все задания и материалы дней 1–4
Тест на тип прокрастинации
Файл «Карточка участника и профиль прокрастинации»
Методичка «Сборник методик по типам прокрастинации»
Набор инструментов 1–4 дня (Правило 5 минут, Метод «Если–то», Разбивка задачи на микрошаги, Метод «Одного клика», Метод моментальной награды, Метод «Двойника»)
Чек-лист «Как не бросить»
Стандартный
50% off
Расширенный набор инструментов
15.000руб.
$148/mo.
Дни 1–8 программы
Все задания и материалы дней 1–8
Тест на тип прокрастинации
Файл «Карточка участника и профиль прокрастинации»
Методичка «Сборник методик по типам прокрастинации»
Набор инструментов 1–8 дня (Правило 5 минут, Метод «Если–то», Правило 2 минут, Метод «Одного клика», Разбивка задачи на микрошаги, Ограничение выбора, Перезагрузка, Метод «Двойника», Метод моментальной награды, Квест «Ведьмака»)
Файл «Умный конструктор шаблонов задач, персональный план действий»
Файл «Протокол Сидим без телефончика»
Чек-лист «Как не бросить»
Чек-лист «Как ещё можно разбавить процесс»
Гайд «Квест Ведьмака, как пользоваться и не сливаться»
Гайд «Виды отдыха, что реально восстанавливает и как выбрать свой»
Гайд «Возврат после паузы, напоминалка и планировщик задач»
Доступ в общий чат
Индивидуальный куратор в чате
ВИП
50% off
Максимальный набор инструментов
27.000руб.
$298/mo.
Дни 1–8 программы
Все задания и материалы дней 1–8
Тест на тип прокрастинации
Файл «Карточка участника и профиль прокрастинации»
Методичка «Сборник методик по типам прокрастинации»
Набор инструментов 1–8 дня (Правило 5 минут, Метод «Если–то», Правило 2 минут, Метод «Одного клика», Разбивка задачи на микрошаги, Ограничение выбора, Перезагрузка, Метод «Двойника», Метод моментальной награды, Квест «Ведьмака»)
Файл «Умный конструктор шаблонов задач, персональный план действий»
Файл «Протокол Сидим без телефончика»
Чек-лист «Как не бросить»
Чек-лист «Как ещё можно разбавить процесс»
Гайд «Квест Ведьмака, как пользоваться и не сливаться»
Гайд «Виды отдыха, что реально восстанавливает и как выбрать свой»
Гайд «Виды отдыха, что реально восстанавливает и как выбрать свой»
Гайд «Возврат после паузы, напоминалка и планировщик задач»
Индивидуальный куратор в чате
Пакет материалов «Антислив»
Методичка «Антислив, как не сорваться»
Методичка «Антислив, как вернуться в ритм»
Методичка «Антислив, базовые уведомления себе»
Таблица Excel «План жизни, цели на год и месяц, трекер привычек, финансы, контроль дедлайнов»
Пакет чек-листов «Чек-листы каждого дня недели»
Гайд «Личный план на 14 дней после программы»
Гайд «Как выбирать инструменты, когда их много, и не перегружать систему»
Гайд «Ритм без выгорания, как держать темп и восстанавливаться»
Мастермайнды с куратором
How It Works
High Quality
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least five years of legal experience. We love what we do.
Good Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
We work with love
Quality
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. We like what we do.
Experience
Each member of our team has at least 5 years of legal experience. They use their knowledge at work.
Presents
We like to make people happy. We ask our clients about their birthday and prepare cool presents.
Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night.
Flexibility
This method allows us to achieve success in problems of all levels.
Efficiency
We care about our clients' time. Give us a call, and we will help you with all the questions.
OUR COMPANY
Bring Your Ideas to Life
Everything that you dreamed of can be brought to life exactly at the moment when you decide to win.